En ocasiones pasa que los pequeños no expresan sus malestares y como padres debemos aprender a identificar aquello que les preocupa; una manera para aliviar su carga de tensión es mediante los ejercicios Koeppen, que favorecen su postura, concentración y salud emocional.
La técnica de Koeppen es un método eficaz y fácil de aprender para que los niños se relajen. Basada en la tensión y relajación muscular, este método les permite desarrollar habilidades valiosas para manejar el estrés y la ansiedad en su día a día. Se trata de una herramienta ideal para padres y educadores que buscan promover el bienestar emocional de los niños
Los objetivos de esta técnica se centran en tres áreas clave. En primer lugar, busca desarrollar la inteligencia emocional de los niños, ayudándoles a reconocer y gestionar sus emociones de manera saludable. En segundo lugar, promueve la relajación física a través de ejercicios de tensión y relajación, aliviando la tensión muscular y el estrés. Por último, fomenta la adopción de hábitos saludables, como la práctica regular de técnicas de relajación, que pueden ser beneficiosas a largo plazo.
Ejercicios de la técnica de Koeppen
La Técnica de Koeppen es una herramienta versátil que puede adaptarse a niños desde que comprenden instrucciones simples hasta los 11 años aproximadamente. Se recomienda practicarla de forma regular, ya sea antes de dormir para favorecer la relajación o en cualquier momento en que el niño sienta ansiedad, para obtener los mejores resultados.
- El limón jugoso: Los niños experimentan la sensación de exprimir un limón, tensando y relajando manos y brazos para liberar la tensión.
- El gato estirado: Mediante movimientos suaves y fluidos, los niños imitan a un felino estirándose, liberando la tensión en brazos y hombros.
- La tortuga protectora: Al simular esconderse en su caparazón, los niños relajan el cuello y los hombros, encontrando un espacio de calma y seguridad.
- El chicle pegajoso: La masticación imaginaria de un chicle permite a los niños relajar la mandíbula y liberar la tensión facial.
¿Cuáles son los beneficios? La práctica regular de la Técnica de Koeppen aporta múltiples beneficios para el bienestar integral de los niños. Entre ellos, destaca la reducción de la ansiedad y el estrés, lo que favorece un sueño más reparador y mejora la capacidad de concentración y memoria. Además, esta técnica contribuye a fortalecer la autoconfianza y la autoestima, promoviendo un estado general de bienestar físico y emocional.