El yoga es una de las prácticas favoritas de los famosos, pues tiene muchísimos beneficios tanto físicos como emocionales.
Esta disciplina se compone de varias posturas conocidas como asanas, las cuales tienen como intención trabajar diversas partes del cuerpo y hasta de la mente.
Una de las más importantes es la Savasana, palabra que se compone de dos partes: sava, que quiere decir ‘cadáver’ y asana, que significa postura. Pero no te dejes engañar por su nombre, tiene muchos beneficios para tu salud.
¿Qué es la Savasana?
Esta postura se adopta para cerrar la práctica de yoga, trata de alcanzar la máxima calma del cuerpo y la mente para integrarlos. Aunque puede parecer muy sencilla, a veces mantener la plena quietud puede resultar difícil por el ritmo de vida tan acelerado que llevamos.
¿Cuáles son los beneficios de la Savasana?
Aporta paz y salud, aliviando la ansiedad y el estrés. Nos enseña a meditar e interiorizar la práctica realizada.
Ayuda a calmar el sistema nervioso central después del estrés por el movimiento físico y la respiración después de la práctica, regula la presión arterial, controla el insomnio y elimina el cansancio.
¿Cómo hacer la postura Savasana?
Se aconseja mantener esta postura entre 15 y 20 minutos, aunque puedes estar el tiempo que necesites, pues el objetivo es que tu cuerpo y tu mente descansen e mayor tiempo posible.
Lo difícil no es hacerla postura, sino mantener la actitud mental e irla desarrollando.
- Túmbate boca arriba de manera que estés cómoda
- Separa los brazos y las piernas, y coloca las manos con las palmas hacia arriba
- Centra la cabeza acercando levemente la barbilla a tu pecho y alinea la columna
- Relájate y cierra los ojos, concéntrate en tu respiración
- No hagas ningún tipo de esfuerzo y evita dormirte